[Киви]

Около года назад пытался отказаться от мяса, за 4 месяца сильно похудел (для моего роста и веса это не очень хорошо) и какая-то общая слабость чувствовалась (может конечно накручивал себя). Питался в основном кашами - овсянка, рис, гречка и овощами - почти всё что есть в магазинах, иногда сыр и молоко. Бобовые почти не ел по не особо приятной причине образования газов, а другие орехи такие как фундук, миндаль и кешью довольно дорогое удовольствие.
Так вот вопрос, что я делал не так? И может кто-то поделится своим рационом на неделю/месяц/год?

Искал обсуждение подобного вопроса, но безуспешно (извиняюсь если плохо искал).

И ещё один вопрос, насчёт

Сообщение от Sirin

Есть растения, которые содержат все 8 незаменимых аминокислот. К таковым относиться соя "царица" бобовых культур. Взрослому человеку достаточно съесть всего 100 г этого растения, чтобы покрыть суточную потребность в белках. Аминокислотный скор этого продукта уверенно перешагивает через отметку 100.

В каком виде она продаётся в магазинах? Ни разу не видел, или внимания не обращал.