[inin]

Сообщение от sergign60

Ну вот и ладно. А то я сегодня 100 кг в пяти подходах по четыре раза сделал и не жужжал

Попробуйте добавить в комплекс один раз на максимум, и через неделю обычным будет 110 на 4 и 100 на 6.

[sergign60]

Сообщение от inin

Попробуйте добавить в комплекс один раз на максимум, и через неделю обычным будет 110 на 4 и 100 на 6.

Не, на этот счёт я с Фалеевым согласен - один раз на максимум чреват травмами, тем более в моём возрасте. Был у меня уже такой опыт - травмировал плечо и три года не мог поднять правую руку через сторону, еле-еле затренировал его. Сейчас я вообще отказался от попыток "через силу" с помощью партнёра, если чувствую, что последний подход будет на пределе, не делаю его. Да и торопиться мне некуда, рекорды ставить ни к чему, а тренировочный век я себе лет на десять вперёд отмерил. Успею ещё и 110 поднять, я чувствую, что это уже реально, и на 120 рассчитываю, правда, пока в мечтах

[inin]

Внутримышечную координацию можно развить только полной выкладкой на максимум. Фалеев лукавит начет генетики, и делит людей на очень отзывчивых к нагрузке, отзывчивых и малоотзывчивых. На самом же деле, очень отзывчивые просто не обращают внимание на боль в мышцах при максимумах, и эта боль – только в радость. Неженкам свое мировоззрение не прикрутишь, к сожалению. В принципе, можно вообще за тренировку делать лишь один подход на одно движение на максимум и через несколько месяцев поднять уже двести. Но для этого требуется действительно думать головой, во избежание травм заниматься лишь полностью восстановленным, хорошо разминаться, следить за питанием.