[Яра]

Правильно Дмитрий "Физиология у каждого своя".
Пробовала вставать в 6 утра делать пробежку. зарядку.
Поняла, что это не для меня: усталость, вялость,недосып и прочее. А вот днем или к вечеру пробежка-зарядка дает силы. бодрость и здоровье.
А вот сон не позже 11 - 11.30 вечера и подъем в 7.30 самое то для меня.(подъем по будильнику в даже в 7.15 - уже дискомфорт, недосып, стараюсь не ставить будильник. а вставать по биологическому будильнику и могу проснуться в те же 7.15)
И, вообще женщинам надо хорошо высыпаться, очень большая психологическая нагрузка - дети.семья, муж - тот же ребенок, чесслово.
А вот мужу. хоть бы хны, во сколько бы не нужно вставать. Умылся.прохладный душ, отжался и бодрячок.

[inin]

Сообщение от Яра

Поняла, что это не для меня: усталость, вялость,недосып и прочее. А вот днем или к вечеру пробежка-зарядка дает силы. бодрость и здоровье.

Таблеточки мелатонин попейте перед сном, и всё устаканится

[AbrWalg]

Гормон мелатонин был открыт в 1958 году А. Б. Лернером. Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм в шишковидном теле и в крови, как правило, с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 4 часами утра. Вырабатывается основными секреторными клетками эпифиза — пинеалоцитами.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%E5%EB%E0%F2%EE%ED%E8%ED

Меры предосторожности:
Не рекомендуется одновременный прием с НПВС (ацетилсалициловой кислотой, ибупрофеном), со средствами, угнетающими ЦНС и бета-адреноблокаторами. Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия.

Еще бы стакан водяры на ночь предложил, чтобы физиологию забороть насмерть...

[inin]

Сообщение от AbrWalg

Еще бы стакан водяры на ночь предложил

Хочется?

[Дмитрий85]

Сообщение от inin

Таблеточки мелатонин попейте перед сном, и всё устаканится

А ещё серотонин и вскоре без них утро будет как в Макдональдсе (утро добрым не бывает).
Я вообще таблетки не приемлю,даже если голова болит или простуда.
Кстати читал что у утренних бегунов чаще происходят инфаркты, лучшее время для бега -вечер до 21.
А вот зарядку делать надо, интенсивную, но не изнуряющую. Я вопросами здоровья заморачиваюсь, много перечитал, советую всем кому интересно почитать Неумывакина И.П., он собрал много информации, создал комплекс знаний, необходимых для того чтобы прожить 100 и более лет. Я к этому стремлюсь)

[inin]

Сообщение от Дмитрий85

А ещё серотонин и вскоре без них утро будет как в Макдональдсе (утро добрым не бывает).
Я вообще таблетки не приемлю,даже если голова болит или простуда.
Кстати читал что у утренних бегунов чаще происходят инфаркты, лучшее время для бега -вечер до 21.
А вот зарядку делать надо, интенсивную, но не изнуряющую. Я вопросами здоровья заморачиваюсь, много перечитал, советую всем кому интересно почитать Неумывакина И.П., он собрал много информации, создал комплекс знаний, необходимых для того чтобы прожить 100 и более лет. Я к этому стремлюсь)

Это если Вы не наркоман, то дополнительно мелатонин Вам не понадобится. Но если Вы ежедневно употребляете такой наркотик, как чай, то мелатонина в Вашем организме – постоянный дефицит. Со всеми вытекающими последствиями в виде проблем со сном. Если тяжело вставать по утрам, то нужно крепко задуматься не о генетике, а о своих культурных наркотических пристрастиях.

[AbrWalg]

Сообщение от inin

Хочется?

Ты аналогии с собой чтоле проводишь

Сообщение от inin

Таблеточки мелатонин попейте перед сном, и всё устаканится

Сообщение от inin

Это если Вы не наркоман, то дополнительно мелатонин Вам не понадобится.

[inin]

Сообщение от AbrWalg

Ты аналогии с собой чтоле проводишь

http://ritmbio.narod.ru/Melat.htm
Лекарственные препараты, снижающие выработку мелатонина:
- противовоспалительные;
- бета и кальциеблокаторы;
- антидипресанты и снотворные;
- наркотики
Также снижают выработку мелатонина:
- стресс;
- кофе – в течении 6 часов на 50 %;
- алкоголь – до 41 %
- табак

[Яра]

Сообщение от inin

Таблеточки мелатонин попейте перед сном, и всё устаканится

Не думаю,что надо ломать свою физиологию и биоритмы ради каких-то принятых стандартов ( если конечно нет проблем со здоровьем).
У меня сын вскакивает летом в семь или полседьмого утра. как бы маме не хотелось. чтобы сынок поспал чуток подольше . Супруг также в детстве вставал в 6 -7 утра. А вот дочь наверно в меня.

Утром хороша не силовая и активная зарядка. а зарядка для спокойного пробуждения организма. Я например делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой.

[inin]

Сообщение от Яра

Не думаю,что надо ломать свою физиологию и биоритмы

Если у человека цинга, то следует задуматься о дефиците витаминов. А если проблемы со сном, то о дефиците мелатонина. Физиология и биоритмы не причем. Это совсем не значит, что обязательно утром следует рано вставать. Но если Вы станете вставать рано и задумываться о причинах, почему Вам это делать тяжело, то сможете преодолеть это и выйти на более здоровый образ жизни со здоровым сном.