[Djohar]

Сообщение от idvk

поделитесь личным оптом(а не теорией)

Поделюсь в розницу (оптом не получается )
Если ещё не получилось - для начала НЕОБХОДИМО бросить пить, курить, и употреблять всяческую химию - ред буллы, кока колу, мивину/быстровы/дошираки и прочая, прочая.
Работа над физическим телом - встаю в 5 утра (или в 6, в зависимости от того, во сколько лёг), лёгкая зарядка, без нагрузок (фактически, разминка). Душ, обливание холодной водой - забыл про сопли и простуду. Два раза в неделю тренировки (футбол, бег, физуха, специальные упражнения - занимаюсь спортивным пейнтболом). Сейчас, правда, со временем немного туговато было, где-то месяц не тренировался. С января начну опять. Помимо этого - довольно активный образ жизни - ездим по соревнованиям, играл в дозор, геокешинг - хорошая практика игры в команде, выстраивания отношений, проверка себя и своих друзей "на прочность" (дозор - довольно опасная штука, там надо иметь голову на плечах).

Для того, чтобы всё это "смочь", необходима достаточная сила воли. Здесь ничего конкретного посоветовать не смогу - определиться нужно самому. Самое важное - захотеть этих изменений, всё остальное придёт само собой. "Захотеть" - это уже целое мировоззрение, возпитывать его в себе нужно, конечно, с детства (в идеале). Но начинать, в принципе, никогда не поздно.
Для примера рекомендую почитать прилагаемые файлы - Норбеков ("Опыт дурака, или ключ к прозрению") - хороший пример того, что может сделать со своим телом и духом даже инвалид; "Кирпичи" - достаточно популярный в своё время креатив, который "просто и доступно" описывает, как перестать врать себе и другим.