Вот мой способ. Я курил с 20 лет. Стаж 20 лет. Бросал раза 3-4. Во время бросания не курил по месяцу и больше (максимально 6 месяцев). Никогда не пользовался всякими иглами, кодировками и т.д. Всегда "палился" на первой сигарете, т.к. уже думал, что зависимость прошла и в компании одну уж можно. Потом эта зараза могла ещё несколько дней караулить и постепенно дурная привычка возвращалась. После книги Карра сразу бросил, не курил месяца 3, но потом опять эта первая сигарета.
В настоящее время не курю пятый месяц. Теперь уверен, что выработал устойчивый стереотип. Почему я так думаю? Потому что я использую свой метод, который я осознанно проработал и который дал мне результат.
Метод очень простой, им может пользоваться любой человек и не только по данному конкретному случаю.
Когда я бросал курить, для меня продержаться 3-5 дней (наиболее тяжелых с физической стороны) не составляло особого труда. Воли хватало. И дальше всё шло как по маслу. Однако выработать устойчивый стереотип мне не удавалось, потому что ум не был готов. Мой ум просто затаивался во время волевого процесса на то время, пока мой "внутренний свидетель" был начеку. Потом коварная мысль всё равно прокрадывалась и рушила бастионы. И я понял, в чём дело.
ВО ВРЕМЯ ВОЛЕВОГО ПРОЦЕССА Я ПРОСТО ИЗБЕГАЛ МЫСЛЕЙ ПРО КУРЕНИЕ, ПОТОМУ ЧТО ИХ БОЯЛСЯ.
Это ошибка. От мыслей невозможно спрятаться, с ними можно только разобраться. Иначе рано или поздно не отработанная мысль всё равно просочится и сделает своё дело.
И я выработал простой метод. Вернее, я не сам выработал, а прочитал у одного моего знакомого в блоге некие размышление, адаптировал их для себя и начал практиковать.
Вот сам метод.
Если пришла негативная мысль (например, надо курнуть, чтобы расслабиться или поддержать компанию) следует сделать следующее:
1. Перевести мыслеформу в образ (у меня это змея страшная
) и пригласить к себе в дом (дом-это моя голова, ум, сознание).
2. Пока она ползёт в дом, просто наблюдать за ней, отмечать про себя ощущения в теле, которые она вызывает. Можно даже вступить с ней в диалог, ну типа: о, какая ты коварная, ползёшь ко мне в дом, сука...
3. После того, как она вползла в дом, я ещё немного наблюдаю за ней, потом заношу виртуальный меч и отрубаю ей голову.
4. Выбрасываю тушку за порог моего дома. Больше эта мысль ко мне не вернётся.
Да, будут другие, но с ними также, и это уже занимает долю секунды, вжик и готово.
А как работать с позитивом, я пока не знаю, не занимался этим вопросом. Позитива достаточно, нужно просто научиться оставаться в нём.
Удачи
