Как физкультура влияет на мозг

promity · 16.10.2018, 08:40

Как физкультура влияет на мозг!
Привет всем!

Цитата:

Быть здоровым и красивым круто! Если к этому добавить мозги, жизнь переходит на новый уровень 😄 Именно поэтому, сегодня рассказываю, о влиянии физкультуры на мозг.

На создание поста меня вдохновила Венди Сузуки, нейробиолог и её книга «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» (оригинальное название «Healthy brain, happy life». Мне нравятся оба названия).

Когда мы начинаем заниматься спортом, можно заметить изменения, которые происходят в теле, в нашем самочувствии, самоощущении себя. При этом серьёзные изменения происходят не только в теле, но и в мозге.

1️⃣ Увеличивается рост новых клеток в мозге (нейрогенез) – это особенно ценно, учитывая, что с возрастом скорость нейрогенеза падает и новые клетки появляются только в 2-х отделах мозга.

Один из отделов, где появляются новые клетки – гиппокамп – отвечает за долговременную память, обучаемост‍ь, наше воображение!! (можно сказать, что тренируя мышцы мы тренируем своё воображение) и задействован в «создании» настроения (поэтому после занятий чувствуется подъем настроения, сил и энергии).

Второй отдел, в котором появляются новые клетки – обонятельная луковица – отвечает за ощущения, обработку запахов (в рамках занятий в тренажёрке, такой скилл чаще угнетает) и формирование вкусовых предпочтений - вы превращаетесь в ценителей хорошей еды и напитков.

2️⃣ Улучшается координация и «укрощаются» привычки

Занятия спортом влияют на отдел мозга, задействованный в двигательной функции – полосатое тело. Вот почему, если вы занимаетесь спортом, у вас улучшается координация. Кроме того, полосатое тело также отвечает за формирование привычек и развитие болезненных пристрастий – аддикций, по-простому зависимостей. ☠️

В качестве примера расскажу об одном исследовании. Взяли 2 группы мышей, у одной группы был доступ к колесу, в котором можно бегать в колесе (читай, заниматься физрой), у других не было. Обеим группам давали наркоту (метамфетамин), а потом группе с колесом дали возможность выбирать между колесом для бега и метамфетамином. Отгадайте, что они выбирали??? Бег! Это происходит за счет того, что физкультура взаимодействует с той же системой подкрепления, что и наркота. То есть физкультура - отличная замена наркотикам (алкоголю, сигаретам). И это уже используется! В Америке есть программа по лечению наркоманов, за счет подсаживания их на бег. Наркоманы превращаются в марафонцев. Это невероятно!
Еще немного про исследования: когда мышам предлагали выбирать между кокаином и сахаром, они выбирали сахар. Так что значительное потребление сладкого – тоже зависимость.
3️⃣ Повышается стрессоустойчивость

Стресс убивает клетки мозга, ухудшает настроение, а занятия спортом наоборот способствуют росту клеток и улучшают настроение. Поэтому спорт – своеобразный защитник нашего организма от стресса.

4️⃣ Бонус для фанатов спорта. При постоянных тренировках 3-5 раз в неделю повышается внимание, сосредоточенность, способность находить новые связи и выстраивать логические цепочки. Это происходит за счет улучшения кровоснабжения мозга→увеличивается количество нейротрансмиттеров (это курьеры нашего мозга, которые передают информацию от одного нейрона к другому) →увеличивается скорость передачи (курьеров же больше)→мы быстрее понимаем, находим решения и пр.

Вывод: занимаемся физ активностью, становимся гениями и {порабощаем} улучшаем мир!

Промузг · 16.10.2018, 09:22

Когда дошёл до 108 тебетских жемчужин, ... понял, что мало - пошёл в гимнастический зал. Вот с 1 сентября по 1 часу (40 минут жемчужины и 20 минут через день растяжка и силовые упражнения) с утра потею и радуюсь жизни. Не врут в статье, однако.

vitich · 19.10.2018, 10:43

Цитата:

Быть здоровым и красивым круто! Если к этому добавить мозги, жизнь переходит на новый уровень ��

По-моему, причину и следствие поменяли местами. Без "мозгов" быть здоровым невозможно. А красота - это всего лишь "внешняя сторона" здоровья.

Промузг · 23.10.2018, 17:06

Первая ласточка ... ПРОВЕЛОГОНИЛ. Крах профессионального женского спорта предрешён. Ну ... хоть женщины перестанут быть участниками этого безумства. Рад за них от души.

Скрытый текст:

promity · 23.10.2018, 17:13

Жуть то какая, да ещё и тошнотворная (((

ЛРС · 24.10.2018, 09:40

Цитата:

Сообщение от Промузг

Когда дошёл до 108 тебетских жемчужин, ... понял, что мало - пошёл в гимнастический зал.

а если бы Ефимов поднимал гири ??? )))

Zikk · 24.10.2018, 10:19

Цитата:

Сообщение от Промузг

Когда дошёл до 108 тебетских жемчужин, ... понял, что мало

Откуда вы столько взяли? Их вроде всего 6?
Или это количество повторений?

Промузг · 24.10.2018, 10:55

Цитата:

Сообщение от ЛРС

а если бы Ефимов поднимал гири ??? )))

ЛРС, понимаете в чём дело - в детстве занимался лёгкой атлетикой и уяснил для себя, что сила и здоровье в организме пребывает только от ускорения обмена веществ в нём, чему в наибольшей степени способствует насыщение крови кислородом. Поэтому перед и после тренировки мы в обязательном порядке делали разминку и заминку с прокачкой лёгких и растяжкой сухожилий и мышц. Сам ещё в 9-ом классе разработал для себя гимнастику в движении, которую сейчас делаю после жемчужин через день.

Вы правы лишь в том, что Ефимов повторно навёл на жемчужины. Книга о них была у меня и до 2011 года. Их начала делать моя жена, дети и тёща в деревне году так 2008-ом. Правда их хватило только на одно лето. При этом я лишь мысленно потешался над их "потугами", бегая по заброшенным полям деревни Рахманово. И вот через три года о них завёл речь Виктор Алексеевич. То был сигнал. Откопал в своих завалах книгу "Око возрождения", прочитал её с лупой. Понял из неё самое главное - данные упражнения предназначены для растяжки и снабжения питательными веществами позвоночного столба - стрежня или станового хребта организма. Когда же начал их практиковать, то прояснились и ещё некоторые нюансы, о которых в книге не написано. В ней лишь предлагалось делать упражнения с закрытыми глазами. Зачем? Только ли для улучшения концентрации на выполняемых действиях? Нет. Оказалось, что выполнение упражнений очень даже способствует развитию воображения. Сначала начал представлять цифры счёта исполненными из различных материалов и различной форме, а затем стал представлять различные жизненные ситуации. В общем ..., как говорится, вошло на ура. Сочетание полезного с приятным- это сила. Искренне благодарен Виктору Алексеевичу за полезный совет - нет пророка в своём отечестве - надо было сразу прислушаться к своей жене, однако.

П.С. Вот сегодня бодался на татами с Романом минут 15-ть, конкретно потянул грудную мышцу - давненько не занимался с достойным соперником. Но ... даже это растяжение, уверен, не помешает мне продолжать делать жемчужины, ибо в них можно регулировать нагрузку.

Промузг · 24.10.2018, 11:01

Цитата:

Сообщение от Zikk

Откуда вы столько взяли? Их вроде всего 6?
Или это количество повторений?

Их 6-ть, делаю 5-ть по 36 повторов в 3 захода.

ЛРС · 24.10.2018, 14:02

Цитата:

Сообщение от Промузг

занимался лёгкой атлетикой и уяснил для себя, что сила и здоровье в организме пребывает только от ускорения обмена веществ в нём

до определенного предела ... есть грань за которой происходит перенапряжение эндокринной системы ... и тут два пути:
- как правило болезнь ("простудно-вирусная") из-за падения иммунитет, прекращение занятий, откат по результатам и восстановление (с высокой вероятностью угодить в ту же историю);
- заблаговременный прием соответствующих препаратов (модный термин - "фармподдержка"), в т.ч. гормональных.
Вот по такому показателю я для себя разделяю "полезную физкультуру" от "вредного спорта" ... в плане индивидуальном ...