На мой взгляд, первое правило - это
"действуй без фанатизма!"
Нужно слушать свой организм и верить прежде всего ему.
У каждого из нас индивидуальный жизненный опыт.
Информацию нужно мотать на ус, но применять к себе, любимому, с индивидуальным подходом.
И ещё - действовать в этом вопросе нужно поэтапно, на мой взгляд.
Отрезвление - вегетарианство - сыроедение - ... (дальше фантазируйте сами
)
Одно органично вытекает из другого.