У китайцев принято делать зарядку по утрам и вечерам
А серьезно - там ушу принято заниматься как нацтрадицией, а это полезно.
Надо бы и русским вместо пива-водки и курева чаще делать зарядку, физкультуру ...
Я не фанат, но ходил на разные секции и зарядку минимум 2 раза в день стараюсь делать.
Даже по 5 минут. Но лучше - больше, как со временем.