Группа поддержки встающих в 5 утра.
 

Доброе утро! Приглашаю всех желающих вступить в группу поддержки встающих в 5 часов утра. Тем, кто оставляет свой телефон мы звоним в 5:01 для моральной поддержки.
Группа в Контакте:
http://vkontakte.ru/club27913421

Поддержки чего? И восколько тогда ложиться?

Ложиться лучше до 10 вечера.

:scratch:Как бы об этом моей жене рассказать, чтобы понятно было в плане мотивации? :D

Жене тогда придется вставать в 4-00.

Женщинам же больше спать надо, в связи с особенностями, вроде как? И еще она себя совой считает. А я жаворонок. Несовместимость на физиологическом уровне?

Во всех семьях, где матриархат, женщины себя совами считают, а мужей – в жаворонки записывают.

А в чём сакральный смысл действа?

Идея неплохая, но, думаю, тем, кто каждый день встаёт в 5 утра, поддержка уже вряд ли нужна (привыкли). Она нужна скорее тому, кому вдруг потребовалось встать в 5 утра, или тому, кто перед этим, вставая в 5 утра, несколько дней подряд ложился в 2 часа ночи.

Дык в том то и дело, что только считает. Ибо мне по барабану на такие деления...

Ну а в самом деле? Ей нада спать до обеда, не смторя на то, во сколько легла. А я как по будильнику, даже в отпуск и в выходные, оч рано просыпаюсь, и потом немогу заснуть, даже если поздно лег и не выспался.

Эта идея нормальная долько для пенсионеров и безработных. А если по привычному графику, то хрень получается. Встал в 5. Прошарохался три часа. Ни туда не сюда. С работы пришел, пожрал, отдохнул, и спать уже нада. Ну её лесом, такую группу поддрежки. Или пусть она меня поддерживает в финансовом плане, чтобы мне ненадо было на работу ходить каждый день в одно и то же время. :D

ABR,
Вообще раннее время - лучшее для обращения ко Всевышнему,читал где-то что с 3-х до 6 - это время, в которое нужно молиться, читать настрои и пр., т.к. в пространстве минимум искажений, чужих мыслей и прочих помех, которые мешают контакту.
Но для этого надо лечь в 21 максимум, а я только домой в это время прихожу.

Вот и я про тоже.

Про матриархат. У меня дочку 5-тилетнюю када будешь на час раньше, нежели она сама обычно встает. То она как зомби тычется, и при ходьбе натыкается на препятствия, и такая полдня ходит. А если она сама проснется, хотябы на полчаса позже, она нормальная. Может просто у каждого своя физиология?

Это у тебя график такой. А я каждый день встаю в 5:00 - 5:30 на работу. Ехать далеко.:D

Очень хорошая идея!


(Эх... чёб и не вставать в 5 утра в Красной поляне? :) Можно ещё и пробежаться километриков 5-10...
В Москве всё по-другому...)

Там в группе есть аудиозапись Торсунова. Может кто-то после ее прослушивания тоже решит вставать в 5 утра. Тут группа поддержки и пригодиться.

Физиология у каждого своя, но действительно, как говорит Торсунов, нужно вставать на рассвете и ложиться на закате, т.к. Солнце оказывает на нас огромное влияние. Если даже не спал всю ночь, то до обеда необходимо бодрствовать, а около 15, когда пик проходит, можно лечь спать.
В вопросах питания с Торсуновым можно и поспорить, а тут он прав на 100%.
Так же он говорит что вставая после 8 утра здоровым никогда не будешь. На себе замечал, что просыпаясь в 9-10 весь день хожу как в тумане. Нужно чувствовать свой организм и стараться достичь постоянства и стабильности в режиме дня. Это очень важно.

Правильно Дмитрий "Физиология у каждого своя".
Пробовала вставать в 6 утра делать пробежку. зарядку.
Поняла, что это не для меня: усталость, вялость,недосып и прочее. А вот днем или к вечеру пробежка-зарядка дает силы. бодрость и здоровье.
А вот сон не позже 11 - 11.30 вечера и подъем в 7.30 самое то для меня.(подъем по будильнику в даже в 7.15 - уже дискомфорт, недосып, стараюсь не ставить будильник. а вставать по биологическому будильнику и могу проснуться в те же 7.15)
И, вообще женщинам надо хорошо высыпаться, очень большая психологическая нагрузка - дети.семья, муж - тот же ребенок, чесслово.
А вот мужу. хоть бы хны, во сколько бы не нужно вставать. Умылся.прохладный душ, отжался и бодрячок.

Таблеточки мелатонин попейте перед сном, и всё устаканится

Цитата:

Гормон мелатонин был открыт в 1958 году А. Б. Лернером. Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм в шишковидном теле и в крови, как правило, с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 4 часами утра. Вырабатывается основными секреторными клетками эпифиза — пинеалоцитами.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%E5%EB%E0%F2%EE%ED%E8%ED
Еще бы стакан водяры на ночь предложил, чтобы физиологию забороть насмерть... :D

Хочется?

А ещё серотонин и вскоре без них утро будет как в Макдональдсе (утро добрым не бывает).
Я вообще таблетки не приемлю,даже если голова болит или простуда.
Кстати читал что у утренних бегунов чаще происходят инфаркты, лучшее время для бега -вечер до 21.
А вот зарядку делать надо, интенсивную, но не изнуряющую. Я вопросами здоровья заморачиваюсь, много перечитал, советую всем кому интересно почитать Неумывакина И.П., он собрал много информации, создал комплекс знаний, необходимых для того чтобы прожить 100 и более лет. Я к этому стремлюсь)

Это если Вы не наркоман, то дополнительно мелатонин Вам не понадобится. Но если Вы ежедневно употребляете такой наркотик, как чай, то мелатонина в Вашем организме – постоянный дефицит. Со всеми вытекающими последствиями в виде проблем со сном. Если тяжело вставать по утрам, то нужно крепко задуматься не о генетике, а о своих культурных наркотических пристрастиях.

Ты аналогии с собой чтоле проводишь


:scratch:

Не думаю,что надо ломать свою физиологию и биоритмы ради каких-то принятых стандартов ( если конечно нет проблем со здоровьем).
У меня сын вскакивает летом в семь или полседьмого утра. как бы маме не хотелось. чтобы сынок поспал чуток подольше . Супруг также в детстве вставал в 6 -7 утра. А вот дочь наверно в меня.

Утром хороша не силовая и активная зарядка. а зарядка для спокойного пробуждения организма. Я например делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Если у человека цинга, то следует задуматься о дефиците витаминов. А если проблемы со сном, то о дефиците мелатонина. Физиология и биоритмы не причем. Это совсем не значит, что обязательно утром следует рано вставать. Но если Вы станете вставать рано и задумываться о причинах, почему Вам это делать тяжело, то сможете преодолеть это и выйти на более здоровый образ жизни со здоровым сном.

А как определять рассвет и закат жителям Питера, где зимой темно уже в 18:00, а летом в час ночи ещё светло?

Думаю можно, если захотеть. Есть же науки, изучающие солнце. Оттуда и почерпнуть инормацию об активности на той или иной широте в разное время.