Интересно, хоть у одного из болтунов найдётся возможность сделать это, или у всех до одного будут самые срочные, самые неотложные, супернаиважнейшие дела (работа, семья, дети, любовницы, собаки, попугайчики, побелка потолка, прополка грядки, доение пчёл, написание диссертации?)...

http://os1.i.ua/3/1/7859625_464abbc8.jpg http://img0.liveinternet.ru/images/a...8097_gnil2.jpg

Корневой семинар
Sep. 29th, 2012 at 7:42 AM

Здравия!
Затянул я с отчетом о поездке на семинар Травоведа по съедобным корням дикорастущих растений. Нет, я не отравился и не сгинул в лесах Чувашии, наоборот еще сильнее проникся чувством, что в природе продумано все! Сейчас, когда трава жухнет и становится грубой в самую силу вступают питательные свойства корней! Есть их можно! Мало того, это вкусно и крайне питательно! Корни это такая концентрированная пища, которую можно сравнить с орехами, только усваиваются корешки гораздо легче. Могу твердо заявить, что полностью придерживаясь природосообразного питания (к примеру в выживании), в нашей полосе сыроеду с легкостью можно перезимовать, питаясь заблаговременно собранными корнями, причем, вы явно не будете испытывать голода и нехватки питания! ))
Хранить собранные корни нужно засушив их. Только что выкопанные корешки очищаются от земли и шкурки ножом (как при чистке молодой морковки), затем промываются в воде, после чего их надо тонко нарезать и можно сушить. Есть их потом можно как сухими (получаются очень вкусные чипсы), так и предварительно размочив. Можно, например, смолоть сухие корни и добавлять их в зеленые коктейли.
Кстати, набрал корней цикория и сделал из них жене напиток, ну и сам попробовал, очень вкусно! Напоминает какао с молоком, следующей пробой будет желдубник - напиток из желудей, как раз самое время их сбора! )

О сне.
Oct. 18th, 2012 at 9:25 PM

Несколько месяцев назад я наткнулся на большую, но очень интересную статью на тему режима сна, к сожалению, пользователь удалил свою страницу, а статью я не скопировал, но в кратце опишу ее суть.
В статье была проведена достаточно серьезная работа на тему исследования времени засыпания и функционирования организма. Для начала, автор привел упоминания о режиме сна монахов совершенно разных культур и традиций, там были и христианские монахи, и тибетские, приводились ссылки из китайских трактатов и т.д. и т.п. Общее у всех было то, что все монахи ложились спать в 21-22 часа вечера, а вставали до рассвета, либо с рассветом, в среднем в 4-5.30. Затем шли описания работ современных ученых из многих стран света, которые исследовали ритмы сна и восстановление нервной системы и всего организма во время сна. Результаты этих исследований полностью совпадали с опытом монахов!
Как бы многие не били себя пяткой в грудь, утверждая, что они прирожденные совы, но человеческий организм работает в режиме бодрствования днем и отдыха ночью (с замедлением всех функций организма). Ночью разум спит (даже если человек заставляет себя бодрствовать!), замедляется реакция, снижается общая активность мозга, крайне замедляется пищеварение и т.д, и т.п.
Согласно исследованиям активности мозга, в период с 22.00 до 2.00 идет наиболее полноценный отдых мозга и восстановление всей нервной системы. И даже если мы ляжем спать в 1 час ночи и проспим хоть 10 часов, то мы все равно не достигнем такого результата, как если бы мы легли спать в 22.00 и проспали всего 5-6 часов! Ссылки приводить не буду, при желании все это легко можно найти в поисковике.
Начитавшись этой статьи, я воодушевился и решил провести эксперимент.
Спать я начал ложиться в 21.30-22.00, вставать вставать начал в первое время в 6.00. По началу было трудно заснуть (организм-то привык ложиться спать в первом часу ночи), но всего через несколько дней с огромным удовольствием засыпал в 22.00, а вот вставать стал без будильника в 5.00-5.30. Состояние просто супер! Бодрый, свежий, полный сил! Но через какое-то время я заметил, что начал просыпаться за ночь несколько раз (раньше всегда спал всю ночь, не вставая): в первый раз где-то в 1.30-2.00, второй около 3.30-4.00, ну и в третий в 5-5.30, причем просто открывал глаза сам по себе, смотрел на время и сразу же засыпал. Тогда я решил для эксперимента встать не в 5.30, а в 3.30-4.00, когда просыпался сам. И что вы думаете? Чувствовал себя превосходно! Причем весь день не было ни намека на залипание! Бодрости и сил хватало на весь день! Мне стало интересно и тогда я решил встать в первое свое пробуждение, т.е. в 1.30-2.00. Результат... тот же! Этих 4 часов сна (в окно полного отдыха и восстановления) хватало для активного бодрствования на весь день, причем с активными занятиями спортом! Вот и нашел я способ, как спать всего 4 часа, а то все сыроеды хвастаются, а я спал по 7-8 часов! )))
Сейчас я сплю больше, но связано это с новыми экспериментами на тему изучения необычных возможностей сна, но об этом чуть позже...
Tags:
сон

Еда перед сном
Jul. 22nd, 2012 at 10:15 AM

По рекомендации Dnom-dnom, перестал есть за 4 часа до сна. Результаты заметил уже через 2 дня, но решил еще немного понаблюдать. Сейчас могу с полной уверенностью сказать, что изменения в организме связаны с изменением режима питания!
Итак, стал ГОРАЗДО лучше высыпаться. Раньше я вставал в 6.45-7.00 по будильнику, иногда с большим трудом, сейчас просыпаюсь сам где-то в 6.00, бодрый и выспавшийся! Это очень радует, потому что есть куча времени неспешно размяться и сделать утреннюю тренировку )
До введения этого ограничения буквально через час после пробуждения появлялся сильный голод, сейчас я могу спокойно не есть часов до 11-12.
По утрам на языке был белый налет, сейчас его нет. Причем налет пропал в первое же утро, после изменения режима питания.
Видимо не спроста многие рекомендуют не есть перед сном! ))) Похоже, что пищеварение реально останавливается на ночь, оттуда появляется не высыпание и налет на языке. В общем, рекомендую попробовать! )))

http://www.kob-crimea.org.ua/index.p...03-30-15-41-23

14.4. Что происходит во сне?

Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Кроме того, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в фазу т.н. «быстрого сна»), которые человек может помнить.

Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний – анабиоза («спячки» у животных), гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна.

Сон человека состоит из двух стадий: медленная и быстрая. Во время сна стадии сменяют друг друга несколько раз. Медленная стадия длится 80 – 90 минут, быстрая стадия не имеет постоянной продолжительности и колеблется от 5-10 минут вначале до 30 минут в конце.

Медленная стадия, в свою очередь подразделяется еще на 4 фазы:

Рисунок 7. «Фазы сна»
http://www.kob-crimea.org.ua/images/...e14.ris.07.jpg
— Первая фаза сна. Состояние дремоты сопровождается общим расслаблением организма, замедлением сердцебиения, медленным вращением глазных яблок. Снижается выработка нуклеозида аденозина, уровень которого во время бодрствования особенно высок. При этом мозг человека излучает альфа-волны частотой от 8 до 13 Hz. В этой фазе сна человека легко разбудить. После первой фазы засыпания наступает фаза непосредственно сна.

— Вторая фаза длится 20-30 минут (неглубокий, легкий сон).Физиологических изменений в организме человека по сравнению с первой фазой практически не происходит. На этой стадии снижается температура тела, мышечная активность и замедляется сердцебиение. В этой стадии появляются «сонные веретена»6 с отключением сознания, в паузах между этими веретенами человека легко разбудить. Во время второй фазы сна головной мозг излучает бета-волны в диапазоне от 13 до 40 Герц.

— Третья фаза сна также называется "медленным сном". Во время неё значительно понижается активность излучения мозговых волн. Сердцебиение замедляется ещё сильнее, падает температура тела и кровяное давление, мышечный тонус снижается.

Это самая продолжительная фаза – она занимает до 75-80% всего периода сна. Во время неё человек видит до 80% сновидений, но многое забывает. Также происходит восполнение энергозатрат в организме.

— Четвёртая фаза. Во время четвёртой, самой глубокой фазы сна мозг человека генерирует дельта-волны частотой 1 – 4 Гц. Для этого периода характерна так называемая стадия быстрого движения глаз (глазные яблоки периодически совершают быстрые движения).

Активность мозга человека очень схожа с активностью в состоянии бодрствования. В этой фазе снятся наиболее чёткие и красочные сны. Разбудить спящего очень сложно. Более того, прерывание фазы быстрого сна имеет более заметные последствия для психики человека, чем прерывание медленного сна. Считается, что часть прерванного быстрого сна должна быть обязательно восполнена.

Во время четвёртой фазы происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием человека.

Все фазы сна могут повторяться за одну ночь несколько раз.Ночью быстрый и медленный сон сменяют друг друга, каждый цикл длится от часа до полутора часа. Первая стадия быстрого сна длится примерно 5 мин., позже ночью эта фаза может длиться и до 50 минут. В то же время периодичность медленного сна падает, так что его цикл длится от часа до полутора.

Фаза быстрого сна повторяющаяся за ночь несколько раз продолжается 20% времени, характеризуется повышением мозговой активности. Во время этой фазы мы видим наиболее ясные и запоминающиеся сновидения, но прерывание быстрого сна гораздо более вредно, чем нарушения медленного. Предполагают, что быстрый сон важен для психики человека и во время него происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Быстрый сон (REM-сон)– это сон, сопровождаемый быстрыми движениями глазных яблок, короткие периоды, когда глазные яблоки быстро движутся под закрытыми веками. Мускулы спящего человека полностью расслаблены, но мозг работает на полную скорость, рисуя яркие сны и глубокие эмоции во время этой фазы сна.

Эта стадия ещё называется БДГ-сном (от англ. rapid eye movements (REM), что значит «быстрые движения глаз»). Для быстрого сна характерны ускоренные движения глазных яблок под закрытыми веками – это является первым принципиальным отличием от медленного сна. Вторым отличие является то, что в фазе быстрого сна мозг совсем не отдыхает, а наоборот, активизируется. Повышается также частота сердечных сокращений, но при этом крупные мышцы полностью расслаблены.

Лабораторные исследования REM-фазы показали необходимость этой фазы для выживания организма. Мышь, лишённая REM-фазы сна, погибала через 40 дней такого режима, в то время как мышь, лишённая фазы медленного сна, выживала.

А самое интересное, что в фазе быстрого сна человека разбудить сложнее всего, хотя его состояние наиболее приближено к состоянию бодрствования. Поэтому быстрый сон ещё называют парадоксальным.

Назначение быстрого сна. Существуют несколько предположений по этому поводу:

1. В стадии быстрого сна мозг раскладывает по полочкам полученную информацию и излучает её в виде высокоамплитудных (сотни микровольт) дельта-волн частотой 1—4 Гц.

2. Мозг анализирует условия окружающей среды, в которых находиться организм и вырабатывает стратегию адаптации. Косвенным подтверждением этого суждения является тот факт, что у новорождённых быстрый сон составляет 50%, у взрослых – 20-25%, у пожилых людей – 15%.

Но есть один факт, который не вызывает споров – в быстром сне к нам приходят самые яркие сновидения! В других стадиях сны тоже присутствуют, но они размыты и мы очень плохо их помним. Учёные также утверждают, что сон хорошо запомнится вам, только если вы проснётесь в фазе быстрого сна.

Учёные полагают, что различные фазы сна поддерживают различные функции памяти. Быстрый сон способствует безсознательным процессам обучения, например, приобретению двигательных навыков. Глубокий сон помогает работе высших познавательных функций и играет важную роль в запоминании фактов и решении сложных задач.