Только иждивенцы. Остальным придется решать вопросы с кондачка. Там не выспался, тут не вовремя поел, там витаминов не хватило - и досвидос. Мне такие случаи известны, поэтому просто так трепать языком я бы не стал.

Целеустремлённость и дисциплина.

Я бы назвал это по другому - отсутсвие жизни. Это работа, гири и поездки в магазин за едой. Жрать, работать, качать мышцу. Это точно чат, в котором сидит народ, знакомый с КОБ?

Как по мне, всякий адекватный человек понимает, что телу необходимо эргономичное движение и мышечная работа - для поддержания себя в здоровом состоянии. Недостаточно этого на работе - находи время вне её и занимайся.

Я программист, работа сидячая - но стараюсь ежедневно пробежать пару км (бегать, кстати, тоже правильно надо, ибо можно навредить) и минимум полчаса отдать активной физкультуре. Когда подтягиваниями-отжиманиями-приседаниями и др. упр. со своим весом, когда лопатой-ломом в саду (почва - спрессованная глина-камни, без лома малой ямки не выкопать).

Я, например, работаю стоя в офисе 8+ часов в день. Движения хватает. Чувствуется, как появился тонус после только сидячего режима.

кодеры сутками на пролет не стучат по клаве. это невозможно. максимум 4 часа в день, потом голова уже не работает эффективно.

остальное время они бегают до консультантов или до заказчика, или еще что-нибудь.

по части вопроса о "тяжелых гирях": а что мешает собственно отжиматься по утрам? гулять перед работой? повесить турник в офисе?
ничего не мешает.

есть еще книга, не помню чья, называется "Тренировка заключенных" - о том, как без снаряжения сделать свое тело мощным, используя только собственные веса. Я её не читал, но принцип должен быть понятен.

Да, уже упомянутая серия книг по калистенике (методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося, она же street workout)
“Тренировочная зона” автор Пол Уэйд, есть в открытом доступе на русском языке.
И менее известная «Фитнес в одиночной камере» автор Чарльз Бронсон.
Книги читаются достаточно легко. Практическая польза — как не имея ничего(снаряды и фарма), получить очень приличные результаты своей физической подготовки.

https://t.me/wagner_comix обратил внимание на эксплуатацию символа и видимо запуск эгрегора. Ну это тема тех кого нет там где их нет, выполняющих черновую военную работу: Донбасс, Сирия - дорога на домаск. И расшифровка слова ВАГНЕР, восставший ангел гнева несущий единство России, как бы не была попытка оседлать процесс сосредотачивается в Росси за счёт эгрегора и эксплуатации энергетики войны. Какие эмоции у кого что вызывает?

Telegram</br>ВАГНЕР [комиксы]</br>История про самого главного русского супергероя.Комиксы: https://acomics.ru/~wagner/1ВК: https://vk.com/wagner_comix</br>https://tg.i-c-a.su/media/mera_kob/3...iew/thumb.jpeg

https://tg.i-c-a.su/media/mera_kob/3...542_127343.jpg

Книг этих не читал, но с принципом согласен. Желающим повышать нагрузки - подтягиваться/отжиматься/приседать можно на каждой из рук/ног отдельно. И/или делать упражнение (либо подготовительную его фазу - опускание) медленнее.

Во-первых, хочу поблагодарить за поднятую тему. Хороший пример управления информационным пространством. Основан на широко известном термине, довольно легко поддаётся анализу, нагляден. Нужно только не качать эмоции.
Во-вторых: как вы представляете себе ответ на задаваемый вопрос? Кстати, собственного ответа нет, что позволяет отнести пост в конкретную категорию. Но хорошо, что нет. Ответы могли бы выглядеть как минута гнева в "1984" Оруэлла. А это уже тема цифровой гигиены. И.С.Ашманов заявил, что цифровая гигиена вошла в программу ОБЖ. Это радует — выпускники школы скоро будут подготовлены к жизни лучше, чем взрослые, но в программе на текущий год ничего подобного не нахожу.